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    不只是杠铃:3个值得尝试的训练器材

    日期:2019-02-18

      不只是杠铃:三个值得在健身房尝试的训练器材

      说起健身训练,杠铃哑铃毫无疑问是健身房的一哥,不管是运动员还是一些健身高手,哑铃杠铃都是他们离不开的器械

      不可否认,杠铃哑铃不论在负重、操作、方便性、训练效果等方面,一直都是经久不衰皆被认同的最佳器械;想操作自由重量,也八成离不开它们。

      不过,除了杠铃哑铃之外,还有一些非常不错的器械也值得你尝试一下!今天要特别介绍的是壶铃,药球和吊环

      壶铃

      壶铃和哑铃有些类似,不过其独特的设计让它成为一项非常有特色,好玩和高收益的运动!

      壶铃除了可当一般重训器材使用外,还可结合全身性、爆发力训练,锻炼心肺功能,与全身肌群,是个值得投资练习的器材。

      单个把手的壶铃让你在抓握上更给力,壶铃的奇特造型,它的重心并非在中间,这使得壶铃使用者的抓握力增强,前手臂的力量也跟着增强。这是使用其他重量器材和机器所无法匹配的。

      壶铃很好玩:它虽然让你累得半死,但是整个训练过程却让人很有成就感!壶铃训练极具挑战性,很累人,需要精神和肉体全力以赴

      常见的壶铃训练动作有:荡壶铃,土耳其起立,抓举,高翻,推举,深蹲等等!

      药球

      药球是个方便、效果佳、可是常被忽略的训练器材。特别是对于爆发力训练,隐藏着不为人知的惊人“魔力”!

      药球训练可以帮助运动员建构良好的运动模式,不管静态(执行一般的重训动作)或动态(需要移动、让球离手的动作)操作都很实用。

      药球训练相比其他的爆发力训练有最小的风险,但较高的回报。几乎每个人都可以做某种程度的药球训练。

      药球训练更好玩,数以千记的变化式让你枯燥的训练变的有趣。

      常见训练:砸药球,旋转爆发力砸墙,爆发式抛药球,深蹲抛起等等!

      吊环

      吊环是一个非常不常见的训练工具,通常我们只会在体操馆、小型健身工作室,或CrossFit运动中比较能看到吊环,商业健身房会比较不常见,但是会有类似吊环的TRX;

      利用“绳索悬吊”制造不稳定、无法平衡的感觉,来增加我们的训练难度,提升我们的身体稳定度,协调性和控制力!

      同时,吊环的把手抓起来十分舒服,,吊环能自由旋转,在进行引体向上时有着更自由的运动空间,可以让手腕和肘部保持最舒适的姿态

      常见的训练有:吊环引体向上,俯卧撑,臂屈伸,反向划船以及一些核心力量训练!

      泉州市顺源军教器材有限公司创建于1983年,是福建省范围内合法的“顺源”品牌军警训练防护器材、体育运动健身器材厂家。通过GJB9001B-2009国军标质量管理体系认证、ISO9001:2008质量管理体系认证。连续多年荣获市、区“重合同、守信用”企业、中国体育用品学会、中国安全防范产品行业协会、公安部警标委员会会员单位、中国人民武装警察部队总部指定供应商。